cos nie tak

Wyglądasz mi na 16, nie wiem widocznie szybko dorosłeś, zdarzają się takie ewenementy. Coś czuje że jak będziesz cały czas ćwiczył to w wieku 18 lat będziesz smokiem PS: Jednak i tak mam wątpliwości co do tych 14 lat ale to moje zdanie i nie musisz nic udowadniać

[...] możesz wypić ją przed spożyciem posiłku. 4. Kasza gryczana czy jakas inna ? i moze byc w torebkach (tak samo ryz) ?? Kasza jak najbardziej, jeżeli ryż będzie brązowy również. Co do torebek to kwestia wygody mogą być nie muszą. 5. Moge maslem smarowac chleb czy bez masla i sam ser czy cos xD ? Masłem jak również wszystkim margarynami miękkimi.

TomQ-MAG białko nie na czczo tylko do sniadania, robie 30 min przerwe po kreatynie żeby się zdążyła wchłonąć, na sniadanie szamam płatki owsiane z bananem. To w takim razie carbo pić podczas treningu? Porcja wychodzi 50 g na 100 ml wody, czyli tak z 200g zrobić do treningu? A ten mutant z mono nie opóźni wchłaniania kreatyny? Jak coś to z wodą [...]

[...] co? Ale raczej za mało trenuje zeby mnie ona dospadła sam curva nie wiem, Jak myslicie dokonczyc ten cykl? Zostalo mi jeszcze gdzies na 2tygodnie materialu, Bo zamierzam wziąsc sie za SAA, wiem ze stanowczo za wczesnie ale ale no sprobuje jednak bo solidnie cięzko trenuje a tu nic, jakie to jest frustrujące i irytyujące ze szok;/ Doradzccie cos?

przy każdym treningu, sporcie w którym chcesz coś osiągnąć zalecana jest dieta:). Czy waga odpowiada wzrostowi, odpowiedz sobie sam przed lustrem;). Ja mam 68-72 kg i nigdy mi na łapie nie zależało, aczkolwiek, trenuję SW i wiadomo, mam inne priorytety. Tak samo, Ty musisz określić swoje :) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-03-05 20:18:44

Odpowiednia technika, odpowiedni ciezar i nie bedzie tak zle. Trening jak trening czy FBW czy split, czy cos innego czas jest podobny.

Jaki masz staz? 3x w tygodniu wystarczy. Jak nie masz stazu to brzucha tak nie katuj bo na 3 treningu w ogole nie bedziesz mogl wykonac cwiczen brzucha. Czy juz wykonales chociaz 1x taki obwod jak opisales? Bo mi to pachnie hurraoptymizmem. Napisz cos wiecej o sobie czyli: ANKIETA

do pracy biurowej zdecydowanie bcaa , ja biore te www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html 50g na 1,5 l wody i popijam jak siedzę za biurkiem, spadków nie ma - nawet coś ruszyło do przodu :-)) Jeśli te pączki są złym sposobem "ładowania" to czemu mi tak poszła po nich moc do góry przy wyprostach na maszynie? zdarza się najlepszym [...]

do pracy biurowej zdecydowanie bcaa , ja biore te www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html 50g na 1,5 l wody i popijam jak siedzę za biurkiem, spadków nie ma - nawet coś ruszyło do przodu :-)) Jeśli te pączki są złym sposobem "ładowania" to czemu mi tak poszła po nich moc do góry przy wyprostach na maszynie? zdarza się najlepszym [...]

[...] !!! Wywal ten suplement albo ta biala mase co na noc chcesz zapodac, ale na milosc boska nie mieso ;) Widziales ile to jest 100g fileta z kurczaka? Ja nie widzialem, cos tam spod marchewki wystawalo, to to bedzie chyba. To niewliczanie warzyw to bezsensu. Raz, ze nie masz (a moze masz?) rozeznania ile precyzyjnie kcal i np. weglowodanow [...]

[...] że układ taki wam pasuje ... wtedy inna sprawa Swoja droga niezły musi być z tego narzeczonego desperat jesli nadal chce z nia byc Może własnie to w nim ja tak pociaga - cos w rodzaju wiernosci bitego psa - moze własnie tego nie chce stracic? W każdym razie ja bym po prostu poprosił o jasna deklaracje - nie sposób miec ciastko i zjesc [...]

rozumiem że występują tylko na nogach, ja wywinę Cb do rzeszy większych specjalistów w tej dziedzinie :P a więc zrób nowy temat w tym dziale http://www.sfd.pl/Zdrowie-f113.html tam na bank coś będą mieli do powiedzenia, tak że się nie martw bo moim zdaniem nie jest to raczej nic poważnego

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] przez to cialo) bedzie sie "zmienial" na lepsze w dlugim okresie czasu. IMO o to wlasnie chodzi ze slawnymi trzema miesiacami na HMB. Do autora: jesli masz kase na cos inego np kreatyne to sobie dokup, natomiast jesli nie to bierz samo HMB - bedziesz mial dodatkowa motywacje do treningow, trzymania diety itp, a czy beda [...]

Moja nauczycielka biologii twierdziła kiedyś, że w takim wieku od ćwiczeń siłowych może coś tam stać się z kośćmi i nie będą się one dalej rozrastać. Na ile to jest prawda nie wiem. Tak jak georgu polecam zacząć od sportów ogólnorozwojowych.

No dobrze ale tak jak wyżej nic nam to nie mówi , czy to jest objętość wykonywana przez Ciebie raz w tygodniu czy nie... Raz w tygodniu wykonujesz ten plan czy np 3 razy ? Napisz coś więcej bo to że napisałeś ćwiczenia i ilość wykonywanych serii oraz powtórzeń to nic nam nie mówi. Od jakiegoś czasu ćwiczysz tym planem , ale jakiego czasu ? [...]

Kilka lat temu śmigałem w takim stabilizatorze-ochraniaczu na nadgarstek (bo sobie stłukłem, i bolał). To jest coś takiego, że jak założysz, to od spodu masz sztywny kawałek plastiku, więc dłonią nie ruszysz, ale palce zaciskają się normalnie. Da radę w tym jeździć, tylko nie możesz wykonywać żadnych trików zawierających puszczanie kierownicy, bo [...]

Watpie, nawet jakby tak bylo to nie za bardzo mozna cos z tym zrobic, Jesli chodzi ogolnie o likwidowanie gino to letro nr1 wg mnie Na przyszłość wypróbuje letro, teraz już mam etadron. To robić badanie czy sobie darować?

Chociaż strongiem nie jestem ,ale coś tam w życiu miałem do czynienia ze sportem ( tak myślę )i dalej mam. Jakoś się jeszcze nie rozleciałem a nawet idę ciągle do przodu. Może najlepiej zacznij grać w szachy,tylko uważaj żeby nie nabawić się hemoroidów od siedzenia. powodzenia

Ja się tak nie znam, bo jestem zielony w sprawie diety, więc czy zwiększenie W da coś? Znasz jakieś dobre źródła węgli?